Tip
¿Sabías que el agua es el suplemento menos valorado? ¡Sí! El agua es un suplemento y es el más importante de todos.
Nuestros órganos se componen de agua en su mayoría y mantenerte hidratada es indispensable.
Si no tomas suficiente agua, el cuerpo no realiza al 100 % sus funciones, se ralentiza el proceso digestivo y por ende la pérdida de grasa y la eliminación de toxinas y residuos se entorpece, la piel se reseca, hay más cansancio e incluso jaquecas entre otras cosas.
Es por eso que te recomiendo tomar al menos 2 litros de agua al día, sin contar los líquidos extra que consumes como café, té, caldos etc. Sé que suele ser complicado o incluso es un tema de hábitos, así que, si tú eres de aquellas a las que se les complica llegar a la meta de hidratación diaria, te comparto estos tips para incrementar el consumo de agua a lo largo del día.
-
Al despertar, antes de comer y antes de dormir tómate un vaso de agua. Tan solo de esos 3 vasos de agua en esos momentos específicos, ya llevarás 750 ml.
-
Carga con una botella o termo. A veces es incómodo y poco práctico, pero sin duda llevarlos contigo fomenta ese consumo. Existen unas botellas chulísimas con indicadores de cuánta agua has tomado, que te ayudan a tener noción de cuánta has bebido y cuánta te falta.
-
Ponte alarmas y/o recordatorios. Cada 2 horas, un vaso de agua y listo. ¡Ya lo tienes! Después no necesitarás de las alarmas, tu cuerpo solito te lo pedirá.
-
En tu clase de barra y en cualquier otro entrenamiento, lleva tu botella y toma sorbos pequeños ocasionales. Al finalizar la clase tómate el resto.
-
Cada vez que llegues a casa o llegues a algún sitio donde se te ofrezca un vaso de agua, tómatelo.
-
Ten una botella o jarra pequeña en tu mesita de noche.
-
En un restaurante, antes de ordenar cualquier cosa, pide un vaso o botella de agua.
-
Si eres de aquellas a las que el agua sola no les pasa, ponle unas rodajas de limón o naranja.
Intenta algunos de estos consejos y siente la diferencia.
Te aseguro que notarás grandes cambios no solo a nivel digestivo, tu piel te lo agradecerá, te notarás menos cansada e incluso hasta tu humor cambiará.
|
